התקשר

מאמרים

לקט מאמרים שכתבתי, אשר נוגעים בהיבטים שונים של תהליך הרזיה שאיננו דיאטה, כזה שמטפל בשינוי המחשבה, בניהול רגשות, ובשינוי ההרגלים, ובעיקר מביא הרבה אושר

קריאה מהנה, טליה

לאכול בלי לסבול

לאכול בלי לסבול

כולנו יודעים היטב מה רצוי לאכולכמה כדאי לאכול, איך ומתי.

הקושי הגדול שלנו הוא בהפיכת הידע הזה להרגלי אכילה בריאים ונכונים לאורך זמן

אנחנו מסוגלים להתגייס לפרויקט דיאטה ולהוריד במשקל... אבל לצערנו, הדינמיקה של השמנה, הרזיה, חזרה למשקל הקודם (במקרה הטוב) וחוזר חלילה מוכרת לרבים מאיתנו.

קרא עוד

לאכול מה שבא לי, להיות חופשי ולרזות!!

לאכול מה שבא לי, להיות חופשי ולרזות!!

"אני רוצה לאכול עכשיו כמה שבא לי!!! בלי גבולות. עד תחושה של מלאות. עד שבא לי להקיא! נמאס לי מהגבולות, מהמידות, מהכמויות, מההגבלה. אני רוצה להיות חופשי!!!"

מזדהים? 

הקלקול הגדול הגיע מעולם הדיאטות. התפיסה שכדי לרזות צריך להגביל, להימנע ולאסור, היא כה מושרשת, והיא, לצערנו, גורם ההשמנה השכיח ביותר. נשמע מוזר? אולי.

אז איך אפשר להרגיש חופשי, להיות באמת בחופש, לאכול מה שאני באמת רוצה ולרזות?

קרא עוד

מתי לשינוי יש סיכוי להצליח? טיימינג? מוכנות ליתר דיוק

מתי לשינוי יש סיכוי להצליח? טיימינג? מוכנות ליתר דיוק

ודאי לא פעם שאלת את עצמך: מדוע אחרים מצליחים? האם אין לי אופי? למה לפני הבר-מצוה של הבן היה לי קל? למה בקיץ אני מצליחה יותר? ובכן, התשובה היא שהכל ענין של טיימינג, של המוכנות שלך.

כל תהליך של שינוי, במיוחד קשה ותובעני כמו ירידה במשקל, דורש מוכנות - מוכנות נפשית, ממש כך.

היכולת להיכנס לתהליך של שינוי אכן משתנה בין אדם לאדם, אך משתנה אצל כל אחד גם מזמן לזמן. אם תדעי לאתר את מידת היכולת שלך להיכנס ל"משמעת", וודאי תוכלי לחסוך את התיסכול שבכשלון.

נשמע כמו תירוץ טוב. . . אבל אם תדעי לאתר את מידת היכולת שלך להיכנס לתהליך של הרזיה, תוכלי לפסוע צעד אחר צעד ולהתקדם בקצב שבאמת מתאים עכשיו לך.

קרא עוד

דיאטה - הדרך הבטוחה להשמנה

דיאטה - הדרך הבטוחה להשמנה

מותר ואסור, חטא וכשלון הן מילים הלקוחות מעולם הדיאטה.
כל מי שעשה דיאטה בחייו מכיר את הלקסיקון. וכשהחוויה היא של כשלון, של חטא -  התגובה המיידית היא צורך בפיצוי... באוכל!
כשאנחנו אומרים לעצמנו "אסור", ועל אחת כמה וכמה כשמישהו אחר אומר לנו "אסור", התודעה שלנו אינה יכולה להניח לאותו איסור. הוא מעסיק אותנו כפי שלא העסיק אותנו קודם.

קרא עוד

רוצה לרזות ולא מצליחה

רוצה לרזות ולא מצליחה

"אני באמת כל כך רוצה! למה זה לא מצליח לי???"
הפער שבין הרצון לבין המציאות יכול להיות מאד מתסכל. איך זה שאני כל כך רוצה להשיג משהו? לעשות שינוי בתחום מסוים, ולמרות הרצון העז זה לא קורה??
האם את, אתה רוצה לעשות שינוי בהרגלי האכילה שלך? אולי לרזות? להיות יותר בריא/ה? לאכול בצורה יותר מסודרת ונעימה? רבים חושקים בשינוי שכזה, ומעטים מצליחים בו לאורך זמן. למה? וכיצד עושים זאת?

קרא עוד

האומץ להיות אישה אחרת

האומץ להיות אישה אחרת

זהו סיפור על שתי נשים

האחת קלה ועירנית, האחרת אוכלת כל מה שנמצא לידה.

האחת סומכת על עצמה, והשניה פוחדת להיות רעבה, אחת רזה והשניה שמנה..... 

תוכלו להאמין שזו אותה אישה?

אותה אישה, אשר סיימה את תהליך השינוי במילים: "יש לי היום את האומץ להיות מישהי אחרת!!!!!!"

קרא עוד