התקשר

מאמרים

לקט מאמרים שכתבתי, אשר נוגעים בהיבטים שונים של תהליך הרזיה שאיננו דיאטה, כזה שמטפל בשינוי המחשבה, בניהול רגשות, ובשינוי ההרגלים, ובעיקר מביא הרבה אושר

קריאה מהנה, טליה

למה תפריט הוא לא מה שיעזור לך להצליח לרזות

למה תפריט הוא לא מה שיעזור לך להצליח לרזות

"אני צריכה תפריט. כשיש לי תפריט אני מצליחה"
אני מעריכה את הבקשות האלה, באמת, מבינה אותן מאד.
ובכל זאת, לא נתתי, לא נותנת, וכנראה שגם לא אתן  תפריט שמכתיב לך או לך מה, כמה ומתי לאכול.
חשבת פעם למה את/ה רוצה או צריכ/ה תפריט?
אולי כי תפריט הוא תשובה לחיפוש אחר אמת חיצונית, מוכתבת, כללית, שתעזור לך, שתנתב אותך, אבל… היא לא שלך. היא לא הצרכים שלך, היא לא הרצונות שלך, היא לא נובעת מהערכים שלך, היא לא מה שחשוב לך והיא בכלל לא מי שאת/ה.

קרא עוד

מרזים משמינים וחוזר חלילה? איך יוצאים מהלופ?

מרזים משמינים וחוזר חלילה? איך יוצאים מהלופ?

דיאטות אינן מצליחות מפני שהן מביאות עימן מאבקים פנימיים, אשר במוקדם או מאוחר נכשלים .מה שמכונה "שבירה" מובן מאד מכיון שהאדם נאבק בעצמו, ועליו להיות חזק ולגייס כח רצון כל יום, כל היום.

אכילת יתר היא סימפטום, ולכן, התמקדות בשינוי דפוסי האכילה בלבד כמוה כמתן אקמול לטיפול במחלה, או כמו מריחת מייקאפ על פצעים.

איך, אם כן, אפשר לעשות שינוי יציב ואמיתי בהרגלי האכילה, כזה שיביא להרזיה שתישאר לאורך זמן, ואשר לא יהיה כרוך במאבק פנימי יומיומי של האדם עם עצמו – עם ההרגלים, הרצונות, החשקים והאיסורים שהדיאטה גוזרת עליו?

קרא עוד

איפה איבדנו את ההקשבה לרעב ולשובע?

איפה איבדנו את ההקשבה לרעב ולשובע?

"רק רזים אוכלים מתוך רעב", "אין לי מנגנון רעב ושובע", "יש לי בעיה שאני לא שובעת", "לא זוכרת מתי אכלתי מתוך רעב", "קשה לי להבדיל בין רעב פיסי לרעב רגשי"...אמירות שחלקן נאמרות ספק בהומור, ספק ברצינות, המביעות את הבלבול ואולי התסכול שאנחנו שרויים בו. 

רובנו, ובעיקר אלו בינינו, אשר חוו דיאטות אי אלו פעמים במהלך חייהם...מקשיבים מעט מאד לתחושות הרעב והשובע.

אנחנו אוכלים משלל סיבות וגורמים:  כשאנחנו שמחים, משועממים, עייפים, כועסים, עצובים, מתוסכלים...בהתכנסות חברתית או משפחתית, ומה עם רעבים? גם...לפעמים....

איפה הם הרעב והשובע? מתי אבדנו אותם, ומדוע?

קרא עוד

על הפחד להשתנות ועל הפחד...להצליח!

על הפחד להשתנות ועל הפחד...להצליח!

"אמרו לי שרזיתי – זה הכניס אותי לבולמוס אכילה" 

הפחד להשתנות מלווה אותנו בתהליך של שינוי. הרצון להתנהל אחרת, להיות ביחסים חדשים עם האוכל ולהשיג גם שינוי חיצוני במימדי הגוף, מלווה בפחד המאפיין פרידה או אפילו אבדן.  

מאחורי חוסר ההצלחה עומדת הכשלה עצמית בלתי מודעת. ומה עומד מאחוריה? פחד. לא הפחד להיכשל אלא הפחד להצליח!!!!!!! . 

קרא עוד

אמונות כבדות משקל

אמונות כבדות משקל

מאות אלפי מחשבות עוברות בראשנו מדי יום, אילו מהן "בוחרות" להישאר? 
מחשבה הופכת לקבעון, או לחילופין לכוח מניע, כאשר אנחנו מאמינים בה! כשאנחנו מאמינים לאורך שנים רבות במחשבה שלנו, היא הופכת להיות חלק כל-כך חזק מאתנו, היא הופכת בעינינו לעובדה, למציאות.
ב
כדי לעשות שינוי אמיתי בהרגלים ובהתנהגות האכילה, עלינו להיפרד מכמה "אקסיומות" כאלה שלנו, או להחליף אותן במחשבות אחרות, אשר יכולות לקדם אותנו, מכיון שכל זמן שאנחנו ממשיכים לאחוז באותן מחשבות, כל נסיון לשינוי ההתנהגות שלנו מועד לכשלון.

אכן, השינוי מתחיל בראש.

קרא עוד

איך אפשר לרזות בלי דיאטה?

איך אפשר לרזות בלי דיאטה?

 

לא משנה מי את, בת כמה את, כמה דיאטות עשית, ואפילו לא כמה את שוקלת 

כי כשאת חושבת "דיאטה" מכשילים אותך ואותך ואותך - בדיוק אותם דברים!

למה דיאטות נועדות לכשלון? היכן טמונות הטעויות הנפוצות?

איך משנים את האוטומטים? את ההרגלים ואת החשיבה?

בקיצור - איך אפשר ונכון ורצוי לרזות? (בלי דיאטה!)

 

 

קרא עוד