צור קשר

מאמרים

איפה איבדנו את ההקשבה לרעב ולשובע?

איפה איבדנו את ההקשבה לרעב ולשובע?

"רק רזים אוכלים מתוך רעב", "אין לי מנגנון רעב ושובע", "יש לי בעיה שאני לא שובעת", "לא זוכרת מתי אכלתי מתוך רעב", "קשה לי להבדיל בין רעב פיסי לרעב רגשי"...אמירות שחלקן נאמרות ספק בהומור, ספק ברצינות, המביעות את הבלבול ואולי התסכול שאנחנו שרויים בו. 

רובנו, ובעיקר אלו בינינו, אשר חוו דיאטות אי אלו פעמים במהלך חייהם...מקשיבים מעט מאד לתחושות הרעב והשובע.

אנחנו אוכלים משלל סיבות וגורמים: כשאנחנו שמחים, משועממים, עייפים, כועסים, עצובים, מתוסכלים...בהתכנסות חברתית או משפחתית, ומה עם רעבים? גם...לפעמים....

איפה הם הרעב והשובע? מתי אבדנו אותם, ומדוע?

קרא עוד

איך אפשר לרזות בלי דיאטה?

איך אפשר לרזות בלי דיאטה?

לא משנה מי את, בת כמה את, כמה דיאטות עשית, ואפילו לא כמה את שוקלת 

כי כשאת חושבת "דיאטה" מכשילים אותך ואותך ואותך - בדיוק אותם דברים!

למה דיאטות נועדות לכשלון? היכן טמונות הטעויות הנפוצות?

איך משנים את האוטומטים? את ההרגלים ואת החשיבה?

בקיצור - איך אפשר ונכון ורצוי לרזות? (בלי דיאטה!)

 

 

קרא עוד

לאכול בלי לסבול

לאכול בלי לסבול

כולנו יודעים היטב מה רצוי לאכולכמה כדאי לאכול, איך ומתי.

הקושי הגדול שלנו הוא בהפיכת הידע הזה להרגלי אכילה בריאים ונכונים לאורך זמן

אנחנו מסוגלים להתגייס לפרויקט דיאטה ולהוריד במשקל... אבל לצערנו, הדינמיקה של השמנה, הרזיה, חזרה למשקל הקודם (במקרה הטוב) וחוזר חלילה מוכרת לרבים מאיתנו.

קרא עוד

לאכול מה שבא לי, להיות חופשי ולרזות!!

לאכול מה שבא לי, להיות חופשי ולרזות!!

"אני רוצה לאכול עכשיו כמה שבא לי!!! בלי גבולות. עד תחושה של מלאות. עד שבא לי להקיא! נמאס לי מהגבולות, מהמידות, מהכמויות, מההגבלה. אני רוצה להיות חופשי!!!"

מזדהים? 

הקלקול הגדול הגיע מעולם הדיאטות. התפיסה שכדי לרזות צריך להגביל, להימנע ולאסור, היא כה מושרשת, והיא, לצערנו, גורם ההשמנה השכיח ביותר. נשמע מוזר? אולי.

אז איך אפשר להרגיש חופשי, להיות באמת בחופש, לאכול מה שאני באמת רוצה ולרזות?

קרא עוד

מתי לשינוי יש סיכוי להצליח? טיימינג? מוכנות ליתר דיוק

מתי לשינוי יש סיכוי להצליח? טיימינג? מוכנות ליתר דיוק

ודאי לא פעם שאלת את עצמך: מדוע אחרים מצליחים? האם אין לי אופי? למה לפני הבר-מצוה של הבן היה לי קל? למה בקיץ אני מצליחה יותר? ובכן, התשובה היא שהכל ענין של טיימינג, של המוכנות שלך.

כל תהליך של שינוי, במיוחד קשה ותובעני כמו ירידה במשקל, דורש מוכנות - מוכנות נפשית, ממש כך.

היכולת להיכנס לתהליך של שינוי אכן משתנה בין אדם לאדם, אך משתנה אצל כל אחד גם מזמן לזמן. אם תדעי לאתר את מידת היכולת שלך להיכנס ל"משמעת", וודאי תוכלי לחסוך את התיסכול שבכשלון.

נשמע כמו תירוץ טוב. . . אבל אם תדעי לאתר את מידת היכולת שלך להיכנס לתהליך של הרזיה, תוכלי לפסוע צעד אחר צעד ולהתקדם בקצב שבאמת מתאים עכשיו לך.

קרא עוד

דיאטה - הדרך הבטוחה להשמנה

מותר ואסור, חטא וכשלון הן מילים הלקוחות מעולם הדיאטה.
כל מי שעשה דיאטה בחייו מכיר את הלקסיקון. וכשהחוויה היא של כשלון, של חטא -  התגובה המיידית היא צורך בפיצוי... באוכל!
כשאנחנו אומרים לעצמנו "אסור", ועל אחת כמה וכמה כשמישהו אחר אומר לנו "אסור", התודעה שלנו אינה יכולה להניח לאותו איסור. הוא מעסיק אותנו כפי שלא העסיק אותנו קודם.

קרא עוד