צור קשר

מאמרים

רגשות אשם, שיפוטיות וביקורתיות - המתכון הבטוח לכשלון

רגשות אשם, שיפוטיות וביקורתיות - המתכון הבטוח לכשלון

מישהי אמרה לי פעם: "כשאני אוכל כמו שצריך אז אני לא ארגיש אשמה"

ואני עניתי: "כשלא תרגישי אשמה אז תאכלי כמו שצריך"

"אני חושבת הפוך, הא?" דמעות זלגו מעיניה. לא של צער או תסכול, אלא של פריצת דרך, של תובנה, של סדק קטן בחומה גדולה שנפרץ ואיפשר להתחיל דרך אחרת, חדשה, שמתחילה קודם כל במחשבה.

 

קרא עוד

על הפחד להשתנות ועל הפחד...להצליח!

על הפחד להשתנות ועל הפחד...להצליח!

"אמרו לי שרזיתי – זה הכניס אותי לבולמוס אכילה" 

הפחד להשתנות מלווה אותנו בתהליך של שינוי. הרצון להתנהל אחרת, להיות ביחסים חדשים עם האוכל ולהשיג גם שינוי חיצוני במימדי הגוף, מלווה בפחד המאפיין פרידה או אפילו אבדן.  

מאחורי חוסר ההצלחה עומדת הכשלה עצמית בלתי מודעת. ומה עומד מאחוריה? פחד. לא הפחד להיכשל אלא הפחד להצליח!!!!!!! . 

קרא עוד

למה תפריט הוא לא מה שיעזור לך להצליח לרזות

למה תפריט הוא לא מה שיעזור לך להצליח לרזות

"אני צריכה תפריט. כשיש לי תפריט אני מצליחה"

אני מעריכה את הבקשות האלה, באמת, מבינה אותן מאד.
ובכל זאת, לא נתתי, לא נותנת, וכנראה שגם לא אתן  תפריט שמכתיב לך מה, כמה ומתי לאכול.
חשבת פעם למה את/ה רוצה או צריכ/ה תפריט?
אולי כי תפריט הוא תשובה לחיפוש אחר אמת חיצונית, מוכתבת, כללית, שתעזור לך, שתנתב אותך, אבל… היא לא שלך. היא לא הצרכים שלך, היא לא הרצונות שלך, היא לא נובעת מהערכים שלך, היא לא מה שחשוב לך והיא בכלל לא מי שאת/ה.

קרא עוד

מהי הרזיה ללא דיאטה?

מהי הרזיה ללא דיאטה?

שיעורי ההצלחה בדיאטות מכל הסוגים נמוכים מ- 5%, וגם שיעורי ההצלחה המועטים הללו מיוחסים בעיקר להתמדה בפעילות גופנית. דיאטות הרזיה אינן מצליחות מפני שהן מביאות עימן מאבק פנימי שאינו יכול להחזיק לאורך זמן. במוקדם או מאוחר האדם יישבר מכיון שהוא נאבק בעצמו, ועליו להיות חזק ולגייס כח רצון כל יום, כל היום. 

אכילת יתר היא סימפטום, ולכן, התמקדות בשינוי דפוסי האכילה בלבד כמוה כמתן אקמול לטיפול במחלה, או כמו מריחת מייקאפ על פצעים.

רוב האנשים שאינם שבעי רצון ממשקלם, חווים תיסכול מכך שהם מרגישים חוסר שליטה מוחלט באכילה שלהם. היכולת להחזיר לעצמי את שרביט הניהול של הגוף שלי מלווה בסיפוק גדול, והיא לא רק הישג משמעותי בפני עצמו, אלא גם הדרך הבטוחה להרזיה.

איך, אם כן, אפשר לעשות שינוי יציב ואמיתי בהרגלי האכילה, כזה שיביא להרזיה שתישאר לאורך זמן, ואשר לא יהיה כרוך במאבק פנימי יומיומי של האדם עם עצמו – עם ההרגלים, הרצונות, החשקים והאיסורים שהדיאטה גוזרת עליו?

קרא עוד

מרזים משמינים וחוזר חלילה? איך יוצאים מהלופ?

מרזים משמינים וחוזר חלילה? איך יוצאים מהלופ?

דיאטות אינן מצליחות מפני שהן מביאות עימן מאבקים פנימיים, אשר במוקדם או מאוחר נכשלים. מה שמכונה "שבירה" מובן מאד מכיון שהאדם נאבק בעצמו, ועליו להיות חזק ולגייס כח רצון כל יום, כל היום.

אכילת יתר היא סימפטום, ולכן, התמקדות בשינוי דפוסי האכילה בלבד כמוה כמתן אקמול לטיפול במחלה, או כמו מריחת מייקאפ על פצעים.

איך, אם כן, אפשר לעשות שינוי יציב ואמיתי בהרגלי האכילה, כזה שיביא להרזיה שתישאר לאורך זמן, ואשר לא יהיה כרוך במאבק פנימי יומיומי של האדם עם עצמו – עם ההרגלים, הרצונות, החשקים והאיסורים שהדיאטה גוזרת עליו?

קרא עוד

אמונות כבדות משקל

אמונות כבדות משקל

מאות אלפי מחשבות עוברות בראשנו מדי יום, אילו מהן "בוחרות" להישאר? 
מחשבה הופכת לקבעון, או לחילופין לכוח מניע, כאשר אנחנו מאמינים בה! כשאנחנו מאמינים לאורך שנים רבות במחשבה שלנו, היא הופכת להיות חלק כל-כך חזק מאתנו, היא הופכת בעינינו לעובדה, למציאות.
ב
כדי לעשות שינוי אמיתי בהרגלים ובהתנהגות האכילה, עלינו להיפרד מכמה "אקסיומות" כאלה שלנו, או להחליף אותן במחשבות אחרות, אשר יכולות לקדם אותנו, מכיון שכל זמן שאנחנו ממשיכים לאחוז באותן מחשבות, כל נסיון לשינוי ההתנהגות שלנו מועד לכשלון.

אכן, השינוי מתחיל בראש.

קרא עוד